Siempre escuchamos hablar de lo malísimos que son ciertos alimentos, hábitos o sustancias para nuestro organismo, desaconsejándonos una laaaarga y complicada lista de estos.
Si, somos lo que comemos, estamos de acuerdo, y no es suficiente con mantener una óptima higiene bucal diaria y visitar a tu dentista, también tenemos que mirar un poco la alimentación que influye en el bienestar de nuestros dientes.
Hoy os expondremos una laaarga y nada complicada lista de lo que SI aconsejamos consumir que puede favorecer a vuestra boca, ya que lo que es malo es archiconocido por todos (tabaco, café, vino…) aunque nunca viene mal recordarlo, lo tenemos mas “machacado” que los pros de la alimentación.
• Tomar te verde (sin azúcar) ya que es rico en flúor y antioxidantes.
• Mascar chicle (sin azúcar) y con xilitol, estimula la saliva rica en compuestos antibacterianos.
• Beber mucha agua (sin gas).
• Comer zanahorias, manzanas y apio, contienen unas sustancias naturales que ayudan a limpiar nuestros dientes. Las manzanas reducen las caries gracias a los polifendes.
• Un Yogur al día reduce el mal aliento
• La falta de vitamina C puede influenciar en nuestras encías, cicatrización, gingivitis. (Un Kiwi tiene muchísima vitamina C, es importante para mantener el colágeno en las encías). Pero no hay que excederse con los cítricos por su alto contenido en acido que puede erosionar el esmalte.
• Comer alimentos ricos en fosforo ya que el calcio es fundamental para nuestros dientes (huevos, leche, nueces, pescado…).
• La cebolla, contiene sustancias anti-bactericidas y es mejor comerla cruda, con un chorreón de limón por encima, mejor que mejor!
• El perejil mantiene a raya nuestro mal aliento.
• Las semillas de Ajonjolí ayudan a desprender la placa y sanear encías manteniéndolas fuertes.
• Las comidas altas en fibras requieren que mastiques mucho y producir saliva que limpia tus dientes.
• Las fresas contienen ácido málico, un blanqueador natural del esmalte que nos ayuda con un efecto blanqueador.
• Los frutos secos, aportan vitaminas y minerales que fortalecen los dientes.
• El chocolate negro, gracias a los taninos y su poder antioxidante previene la erosión de los dientes la inflamación de las encías.
Como veis, no todo son “contras”, la cuestión es tener un poquito de ojo y pensar siempre que lo que entra por nuestra boca repercute en nuestro cuerpo, sin obsesiones ni extremos, pero intentando llevar hábitos saludables.